体育卫生保健知识教案PPT下载

这是一个关于体育卫生保健知识教案PPT，主要介绍了如下：生活方式、营养与健康（对健康的认识、合理的生活方式、个人卫生）；体育运动卫生常识（准备活动、整理活动、冬、夏季锻炼注意事项、体育活动的暂时禁忌症）；女子体育卫生（一般体育锻炼、女子月经期体育卫生）等等内容，体育锻炼与卫生保健知识生活方式、营养与健康 ㈠ 对健康的认识 健康是指完整的生理、精神和社会适应方面的完好状态及道德健康。 生理健康：是指身体没有疾病，而且有充足的能量完成各种活动的能力。身体的健康是人整体健康的基础。 心理健康：是指人的内心世界丰富充实，处世态度和谐安宁，与周围环境保持协调。具体的讲，心理健康包括两层含义：其一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，有自知之明，能正确评估自己，及时发现并克服自己的缺点；其二是有正确的人生目标，能不断追求和进取，对未来充满信心。 社会适应良好：是指人的行为能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持和谐的人际关系。 道德健康：是指既为自己的健康也为他人的健康负责，把个人行为置于社会规范之内。 ㈡ 合理的生活方式 1、合理的生活制度：生活制度是指一天24小时内睡眠、饮食、工作或学习、休息和娱乐、体育锻炼和劳动等各项活动的时间安排。合理的生活制度有利于身体健康，有利于提高学习和工作效果，有利于机体内生物钟的正常运转，并保持生理机能的稳定性。睡眠：睡眠是人体最根本的生理需要之一，欢迎点击下载体育卫生保健知识教案PPT。

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体育锻炼与卫生保健知识生活方式、营养与健康 ㈠ 对健康的认识 健康是指完整的生理、精神和社会适应方面的完好状态及道德健康。 生理健康：是指身体没有疾病，而且有充足的能量完成各种活动的能力。身体的健康是人整体健康的基础。 心理健康：是指人的内心世界丰富充实，处世态度和谐安宁，与周围环境保持协调。具体的讲，心理健康包括两层含义：其一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，有自知之明，能正确评估自己，及时发现并克服自己的缺点；其二是有正确的人生目标，能不断追求和进取，对未来充满信心。 社会适应良好：是指人的行为能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持和谐的人际关系。 道德健康：是指既为自己的健康也为他人的健康负责，把个人行为置于社会规范之内。 ㈡ 合理的生活方式 1、合理的生活制度：生活制度是指一天24小时内睡眠、饮食、工作或学习、休息和娱乐、体育锻炼和劳动等各项活动的时间安排。合理的生活制度有利于身体健康，有利于提高学习和工作效果，有利于机体内生物钟的正常运转，并保持生理机能的稳定性。睡眠：睡眠是人体最根本的生理需要之一。 【睡眠时间】成年人每人8小时，青少年9小时，儿童需10小时。子时、午时（子时：指中午11：00-13：00，午时：指晚上23：00-1：00）要睡好，睡饱。【睡眠姿势】人最好的睡眠姿势是侧卧位，我国自古就有“站如松，坐如钟，卧如弓”之说。侧卧又以左侧卧为好，有利于心脏的供血。 【睡眠方向】地球的南北极之间是一个大磁场，如果人体长期顺着地磁极的南北方向，可使人体器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使体内生物电得到加强，器官机能得到调整和增进。因此头朝南或朝北睡眠，久而久之有利于健康。 饮食 合理的饮食有助于身体健康。一日三餐，早吃好，午吃饱，晚吃少。三餐注意营养搭配，酸碱平衡。 2、合理的工作和学习：工作学习时间勿长，应有间歇性的休息和娱乐，调节大脑皮层的兴奋神经。 3、科学的休息和适当的娱乐：休息有两种，一种是静止休息，如睡觉或静坐养神；另一种是活动性休息，如体育活动等；或改换学习和工作的内容与方法，均可达到消除疲劳的目的。 4、科学的体育锻炼：在一天的生活中，应当安排适当的体育锻炼时间，以促进身体健康和提高生理机能，这对人体的正常发育意义极大。早操：时间为15-30分钟，运动量不宜大，以免影响全天的工作和学习。课间操：可使工作和学习中的大脑皮层得到暂时休息，为继续工作和学习打下基础，时间一般为10-20分钟为宜。 ㈢ 个人卫生 许多疾病都是不注意个人卫生引起的。皮肤卫生：皮肤是保护人体的卫士，它可使人体免受各种细菌和疾病的损害。 洗澡时注意事项：水温不宜过高，时间不宜长。不用碱性太大的肥皂，不然会引起皮肤发干皮脂下降，头发变黄。运动后不宜进行冷水浴。 五官卫生：五官是人体的监护站，它可使机体正确运转。衣着卫生：运动时要穿舒适、轻便、便于活动的服装。用具卫生：个人用具应专用，衣服、被褥要常洗常晒，以免传染各种疾病。体育运动卫生常识㈠ 准备活动好处：可提高中枢神经系统的兴奋性，有利于中枢神经系统调节与肌肉活动有关的各器官系统之间的联系，加强各器官系统的活动活动，缩短有机体进入工作状态的时间，尽快达到最高活动水平，使锻炼或比赛顺利进行。 可以克服有机体机能活动的惰性。减少肌肉活动的粘滞性，提高肌肉和韧带的力量、弹性和柔韧性。能防止或减少运动中肌肉、关节和韧带损伤。为即将进行的正式练习和比赛做好心理上准备，集中运动者的注意力，减少外界干扰，消除赛前紧张，提高锻炼效果和比赛成绩。 ㈡ 整理活动好处：使身体由紧张的运动状态逐步过渡到相对安静状态，促进体力恢复。促进体内生理变化的恢复。（如呼吸和血液循环的恢复）帮助四肢的血液特别是下肢血液送回心脏，避免发生“重力休克”。 ㈢ 冬、夏季锻炼注意事项冬季体育锻炼预防伤害事故学会正确的呼吸方法防寒防冻，注意保暖。冬季有雾的早上不宜进行体育锻炼。 夏季体育锻炼预防中暑。防止日晒病。运动与饮水。游泳安全卫生。 ㈣ 体育活动的暂时禁忌症。体温升高的急性病患，如咽喉炎、伤风、感冒。化脓性疾病。创伤未愈之前。急性或慢性心脏病、肾脏病、肠胃、肝脏等疾病。过渡疲劳，过渡训练。女子月经过多或痛经。女子体育卫生㈠ 一般体育锻炼女子关节灵活、柔韧性好，富有表情、审美感和韵律感。适宜于从事集体操、健美操等体育项目锻炼。根据女子的生理特点，可多安排一些有利于增强腰背、腹部和骨盆底肌的练习。 女子各方面身体素质较差，应与男子区别对待，成绩标准，运动负荷应比男子低。 ㈡ 女子月经期体育卫生 月经期参加体育活动应注意：适当减轻运动量。避免做剧烈的、强度大的或对身体震动大运动。（如长时间的跑步、跳跃等）。月经期不宜游泳。月经紊乱（月经过多过少、经期不准等）、痛经等情况，则应暂时停止体育锻炼。Eob红软基地

体育卫生工作总结PPT：这是一个关于体育卫生工作总结PPT，主要介绍了如下：第一节 女子解剖生理特点，包括女子身体发育及其运动能力特点（女性的生理分期、身体发育特点、各系统解剖和生理特点、女子的运动能力）、女运动员月经周期的医学问题（月经和月经周期、女运动员的初潮、月经持续时间、经血量及经血的特征、女运动员月经期的症状表现、女运动员的月经失调）；第二节　女子体育卫生，包括女子一般体育卫生、女子月经期体育卫生、妊娠期的及分娩后的体育卫生、更年期的体育卫生、运动员的妊娠与生育等等内容，第二章 女子体育卫生第一节 女子解剖生理特点 女性与男性相比，有性别的差异。因此，在体育锻炼和训练时应考虑到女性生理解剖特点及其运动能力。 一、女子身体发育及其运动能力特点 女子一生可分为六个时期，即新生儿期幼女期青春期性成熟生育期更年期绝经期（老年期）。 青春期系指从青春发育征象开始出现到生殖器官发育成熟为止的一段时期。 1965年世界卫生组织WHO决定，将10－20岁作为青春期。此期由于下丘脑－垂体－性器官的发育渐趋成熟，女性体中雌激素的水平增高而出现以下变化： 身体及内、外生殖器（即第一性征）发育极快，第一性征的发育包括卵巢增大，子宫增大，输卵管变粗，阴道长度及宽度增加等； 第二性征显著，包括声调变高，乳房丰满而隆起，腋毛、阴毛出现，骨盆进一步宽大，皮下脂肪增多等；月经开始来潮，初潮后，逐渐进入周期性来潮。 性成熟生育期为卵巢功能及性激素分泌最旺盛的阶段，一般自18岁开始，持续30年左右，欢迎点击下载体育卫生工作总结PPT。

女子体育卫生介绍PPT：这是一个关于女子体育卫生介绍PPT，主要介绍了如下：女子身体发育及其运动能力特点（女性的生理分期、身体发育特点、女子的运动能力）；女运动员月经周期的医学问题（月经和月经周期）；运动员月经期的医学问题（初潮、女运动员月经期生理反应、月经期体育卫生、人工月经周期）等等内容，(Care of Exercise In Women) 第一节 女子解剖生理特点由于女性参加体育活动增多和运动成绩的不断提高，剧烈运动引起女性的生理反应，特别是对生殖机能的影响，是人们最关注的问题。 女性与男性相比，有性别的差异。因此，在体育锻炼和训练时应考虑到女性生理解剖特点及其运动能力。 一、女子身体发育及其运动能力特点（一）女性的生理分期 女子一生可分为六个时期，即新生儿期幼女期青春期性成熟生育期更年期绝经期（老年期）。 青春期系指从青春发育征象开始出现到生殖器官发育成熟为止的一段时期。 1965年世界卫生组织WHO决定，将10－20岁作为青春期。此期由于下丘脑－垂体－性器官的发育渐趋成熟，女性体中雌激素的水平增高而出现以下变化： 身体及内、外生殖器（即第一性征）发育极快，第一性征的发育包括卵巢增大，子宫增大，输卵管变粗，阴道长度及宽度增加等； 第二性征显著，包括声调变高，乳房丰满而隆起，腋毛、阴毛出现，骨盆进一步宽大，皮下脂肪增多等；月经开始来潮，初潮后，逐渐进入周期性来潮。性成熟生育期为卵巢功能及性激素分泌最旺盛的阶段，一般自18岁开始，持续30年左右。由于卵巢周期性排卵，故具有生育能力，但起初并不稳定，至25岁左右方始健全。平时月经按规律周期性来潮，一旦受孕，则在妊娠期和产后哺乳期出现月经生理性闭止。在妊娠期，身体各系统，尤其是生殖器官，变化很大，欢迎点击下载女子体育卫生介绍PPT。

体育卫生教案PPT：这是一个关于体育卫生教案PPT，主要介绍了如下：儿童少年、女子、中老年人生长发育的特点（儿童少年生长发育的一般规律、女子生长发育的一般特点、中老年人生长发育的特点）；儿童少年、女子、中老年人的生理特点（儿童少年的生理特点、女子的生理特点、中老年人的生理特点）；儿童少年、女子、中老年人的体育锻炼要求（儿童少年的体育锻炼要求、女子体育锻炼的要求、中老年人的体育锻炼要求）等等内容。体育卫生儿童少年、女子、中老年人体育锻炼 1.儿童少年、女子、中老 年人生长发育的特点儿童少年生长发育的一般规律 女子生长发育的一般特点 中老年人生长发育的特点 1-1 儿童少年生长发育的一般规律： a、生长发育是由量变到质变的复杂过程 b、生长发育的速度是波浪式的 c、生长发育是不平衡饿得，但又是统一协调的 1-2 女子生长发育的一般特点 女子进如青春期的时间一般较男子早两年，结束也早两年 1-3 人到中老年之后，随着年龄的增加，人体的动能储备减少，适应能力减退，抵抗力下降，而各种疾病的发病率增加。 2.儿童少年、女子、中老 年人的生理特点 儿童少年的生理特点 女子的生理特点 中老年人的生理特点 2-1 儿童少年各器官、系统的解剖生理特点 a、运动系统的特点 b、心脏血管系统的特点 c、呼吸系统的特点 d、神经系统的特点 2-2 女子各器官、系统的解剖生理特点 a、运动系统的特点 b、心血管系统的特点 c、呼吸系统的特点 d、生殖系统的特点 2-3 中年人的身心特点 a、心血管方面 b、其他方面 c、心理方面 老年人的身心特点 a、外形的改变 b、运动系统的方面 c、心血管系统方面 d、呼吸系统方面 e、神经系统方面，欢迎点击下载体育卫生教案PPT。