3.21世界睡眠日PPT下载

这是一个关于3.21世界睡眠日PPT，详细的介绍了世界睡眠日的起源，2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。睡眠日的意义又是什么呢？欲知更多详情就赶紧下载吧！世界睡眠日（World Sleep Day）是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。而另一个版本的睡眠日是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。在中国，一般都以3月21日为准，并在当天举行相关的主题活动。世界睡眠日设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量，欢迎点击下载3.21世界睡眠日PPT哦。

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一、世界睡眠日的起源MIr红软基地
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划中发起了一项全球性的活动。将每年初春的第一天    ——   3月21日定为“世界睡眠日”。MIr红软基地
2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。MIr红软基地
十年来历届睡眠日主题MIr红软基地
2003年：“睡出健康来”MIr红软基地
2004年：“睡眠！健康的选择”MIr红软基地
2005年：“睡眠与女性”MIr红软基地
2006年：“健康睡眠进社区”MIr红软基地
2007年：“科学的睡眠消费”MIr红软基地
2008年：“健康生活，良好睡眠”MIr红软基地
2009年：“科学管理睡眠”MIr红软基地
2010年：“良好睡眠，健康人生” MIr红软基地
2011年：“关注中老年睡眠” MIr红软基地
2012年：“健康睡眠，幸福中国”MIr红软基地
2013年：“关注睡眠，关爱心脏”MIr红软基地
二、为什么要关注睡眠MIr红软基地
人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过。MIr红软基地
中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果指出，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。MIr红软基地
睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。MIr红软基地
在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。MIr红软基地
研究表明，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。MIr红软基地
睡眠不足（失眠）与过多（思睡）可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响心脏健康。MIr红软基地
三、怎样才能睡得好？MIr红软基地
1、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉起床；MIr红软基地
2、如果有午睡习惯，最好不超过45分钟；MIr红软基地
3、睡前4小时就不吸烟、喝酒；MIr红软基地
4、睡前4小时就不吃油腻、辛辣、含糖的食物；MIr红软基地
5、睡前6小时就不吃含咖啡因食物如巧克力、饮料如可乐；MIr红软基地
6、使用舒适、品质良好的睡眠用品；MIr红软基地
7、经常性锻炼。但不要在睡觉前锻炼；MIr红软基地
8、调整好室内温度，并确保良好通风；MIr红软基地
9、尽可能地隔音、减少光线刺激。MIr红软基地
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