立冬养生应该注意的事项PPT课件下载

这是一个关于立冬养生应该注意的事项PPT课件，跟大家分享立冬养生应该注意的事项，冬季养生一定要注意保持肾、肝、脾脏腑经络的通畅，从而保证肾、肝、脾脏腑经络气血津液的运行及营养代谢的通畅，并维持肾、肝、脾功能的正常。精彩内容，不容错过！多"点"水：
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。防"点"病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。更多内容，欢迎点击下载立冬养生应该注意的事项PPT课件哦。

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1、多"点"水：V2f红软基地
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。 V2f红软基地
2、出"点"汗：V2f红软基地
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 V2f红软基地
3、防"点"病：V2f红软基地
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 V2f红软基地
4、调"点"神：V2f红软基地
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。 V2f红软基地
5、早"点"睡：V2f红软基地
"冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。V2f红软基地
6、进"点"补：V2f红软基地
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。V2f红软基地
7、护"点"脚：V2f红软基地
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 V2f红软基地
8、进"点"补：V2f红软基地
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。V2f红软基地
糯米阿胶粥：阿胶30克，糯米100克，红糖适量。将糯米洗净煮粥，等粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮2—3沸加入红糖即可。有养血止血，滋阴补虚、安胎益肺作用。V2f红软基地
阿胶白皮粥：阿胶13克，桑白皮13克，糯米90克，红糖7克。将桑白皮洗净，入砂锅煎汁，取汁两次。糯米洗净，入铝锅，加清水煮10分钟后，倒入药汁、阿胶，加入红糖煮成粥。趁热空腹服，有清肺润燥，滋阴补血，润肤美颜的作用。V2f红软基地
核桃圆肉炖阿胶汤：阿胶15克，核桃肉60克，黑芝麻30克，桂圆肉适量，冰糖适量。将芝麻用锅炒香，与阿胶、核桃、桂圆肉及冰糖一起放入炖盅内，倒入适量的热水，隔水炖3小时即成。具有补肾滋阴养血，补肺润燥，黑发养颜功效。V2f红软基地
冬季养生一定要注意保持肾、肝、脾脏腑经络的通畅，从而保证肾、肝、脾脏腑经络气血津液的运行及营养代谢的通畅，并维持肾、肝、脾功能的正常。因此，运动养生是冬季养生中重要的一环。V2f红软基地
立冬养生术，提高肾、肝、脾脏腑经络功能：V2f红软基地
　　具体做法如下：V2f红软基地
　　每日清晨，盘坐，两手置于膝上。吸气，同时头颈向右后侧扭转，眼睛则注视右后侧，左臂向上，右手托左肘；稍停后呼气，同时头颈回转，右手回落右膝。之后反方向做一次。如此，左右交替各做3—5次。然后分别做深呼吸、咬牙、吞咽津液各2—3次。　坚持此法，可防治虚劳邪毒、腰痛不可俯仰、咽干、面部苍白无光泽、胸胁胀满、呕吐、头痛、脸颊浮肿、面色黑青、眼红肿痛、眩晕、听力减退等。V2f红软基地
经络养生依然要遵循“保持肾、肝、脾三经脏腑经络的通畅，保持肾、肝、脾三经及脏腑功能的正常”这一原则。V2f红软基地
　　具体做法：首先，在立冬前、中、后三天，将手搓热，并敷于命门穴及关元穴处。中医认为，温煦命门及关元，即可温补一身之元阳及元阴，增加生命的动力。V2f红软基地
　　再者，在立冬前、中、后三天，每日将脚入温水中浸泡6—12分钟；而后，点按太溪穴、三阴交穴、足三阴及关元穴各36次，以此达到保持肾、肝、脾脏腑经络功能的顺安通和的功效。V2f红软基地
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立冬节气教案PPT：这是一个关于立冬节气教案PPT，“立冬”杂谈；“立冬”的由来；民间习俗.“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。”想必这首九九歌你从小就会唱吧。冬至过后，进入“数九”时节。冬至是数九寒天的第一天。很冷的时候你是否也是数着九九过寒冬的呢？冬天的《九九歌》至今流行。“立冬”的由来: “立冬”节气在每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思，欢迎点击下载立冬节气教案PPT哦。

二十四节气之立冬介绍PPT课件：这是一个关于二十四节气之立冬介绍PPT课件，详细的介绍了立冬的气候特征，分享有关立冬的古诗词以及照片，非常棒的一个PPT，不容错过！《月令七十二候集解》：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬不仅仅表示冬季开始，还有万物收藏，规避寒冷的意思。立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代是一个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。“立冬”节气在每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，我国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。按气候学划分四季标准，以下半年候平均气温降到10℃以下为冬季，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。更多内容，欢迎点击下载二十四节气之立冬介绍PPT课件哦。

24节气立冬介绍PPT模板：这是一个关于24节气立冬介绍PPT模板，详细的介绍立冬这个节气的特征，立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。另外，立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，中国此时开始注重林区的防火工作。立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。更多内容，欢迎点击下载24节气立冬介绍PPT模板哦。