体育运动与心理健康PPT课件下载

这是一个关于体育运动与心理健康PPT课件，主要介绍了如下：健康的概念和内涵；世界卫生组织对衡量个人健康提出的十项标准；什么是亚健康状态；体育锻炼的健康益处；体育锻炼内容的选择；具体介绍几种健身锻炼和健美锻炼的运动处方等等内容。体育运动与健康促进一、开篇 —— 从健康的概念和内涵谈起 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。于是健康概念不断发展，由过去单一的生理健康（一维）发展到生理、心理健康（二维）又发展到生理、心理、社会良好（三维），再发展到生理、心理、社会良好、道德完善（四维），这个四维健康新概念是1990年世界卫生组织最新概括。 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵，欢迎点击下载体育运动与心理健康PPT课件。

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体育运动与健康促进一、开篇 —— 从健康的概念和内涵谈起 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。于是健康概念不断发展，由过去单一的生理健康（一维）发展到生理、心理健康（二维）又发展到生理、心理、社会良好（三维），再发展到生理、心理、社会良好、道德完善（四维），这个四维健康新概念是1990年世界卫生组织最新概括。 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 二、世界卫生组织对衡量个人健康提出的十项标准 1、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作，而不感到过分紧张； 2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，从不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能较快的适应环境的各种变化； 5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6、体重适当，形体匀称，站立时头、臂、臀比例协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发言； 8、牙齿清洁无缺损，无龋齿，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血； 9、头发有光泽，头屑少； 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻快。 警惕： 国内外研究表明，现代社会完全符合健康标准的人大约只有15%，属于有疾病在身的人大约有15%，其余近70%的人都处在不同程度的亚健康状态。处于亚健康状态的人精力衰竭、抵抗力减弱、工作效率低。主要原因是成年累月积聚起来的工作和生活压力得不到有效的缓解而造成的。亚健康状态是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维，标志着人们生活质量的提高，对健康的要求更加深入。 四、体育锻炼的健康益处 （1）体育人体生理健康的影响 1、体育对神经系统的影响 促进大脑的发育 体育锻炼能使血液循环加快，血流量增多，使脑细胞得到充足的氧气和养料，从而促进脑细胞体积增大、树状突起的分支增多；其次，体育锻炼的时候，由于肌肉的活动，能完善大脑的传导功能，提高反应速度；再者，体育锻炼能改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，建立运动条件反射，掌握运动技能，使思维敏捷，运动准确协调。 改善神经系统的机能 神经系统是人体机能的调节系统。人体的各种活动都需要在神经系统的控制、调节下进行。而人体的各种活动又使神经系统得到锻炼。经常进行体育锻炼的人的某种神经系统对外界刺激的反应更准确、更快。可使分析综合功能及协调反应能力增强，还可以提高神经细胞抗疲劳的能力。有助于神经系统及全身器官组织功能的改善和提高。 2、体育锻炼对运动系统的影响 促进骨骼发育，使骨骼的性能形态发生良好变化 长期参加体育运动，促进新陈代谢加强，改善血液供给、使骨骼粗壮、坚固；同时增强了骨骼的抗折、抗变、抗压缩和抗扭转等方面的机械性能，也有利于骨骼的生长。 增强关节的稳固性，提高关节的灵活性 体育运动是靠关节的活动来完成各项运动技术的。经常从事体育运动，可是关节囊、韧带和肌腱增厚，关节的稳固性、伸展性增强，关节的弹性、灵活性、柔韧性得到提高。同时，对运动外伤和关节疾病起到了防护作用。 （2）体育对人心理健康的影响 2、形成良好的意志品质 意志品质是一个人的自觉性。果断性，坚韧性和自制力、以及勇敢顽强和独立主动的精神。是个人行为特点的稳定因素的总和。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。体育锻炼的参与者通过积极投入激烈的对抗环境之中，不断克服气候条件的变化，动作的难度或外部障碍等困难和主观的畏惧心理、疲劳和运动损伤等困难。提高协调能、应变能力、果断毅力等，保障在顺境中头脑清醒，逆境奋发图强、不断进取。体育锻炼的任务越困难，对个体的意志锻炼的作用越大，心理承受能力越能得到加强，也就越能适应复杂的社会环境。 3、改善人际关系，促进社会和谐 体育活动的集体性、公开性、竞争性使人与人之间不断的沟通和交流。拉近了人与人之间的距离，产生了默契。特别是集体项目（排球、篮球、足球等）把每个人都融入到集体中。发扬了团队精神，使自己心情舒畅，精神振奋，能增强社会交往能力，克服孤独和寂寞感，培养团队合作和适应能力。 4、确立良好的自我概念 自我概念是个体主观上对自己的身体，思想，和感情的整体评价。它是由许许多多的自我认识所组成的。无论男性还是女性，对身体表象的不满意会使个体自尊降低，并产生不安全感和抑郁症状。 （3）体育对适应环境能力的影响 适应环境的能力主要是指人体对自然环境的适应能力。具体表现为对气候、水土的适应性及季节变化引起的一些流行性疾病的抵抗能力。适应能力的大小是身体状况好坏的标志。经常从事体育运动，神经系统的功能得到提高，人体对外界刺激的反应变的迅速而准确。体温调节作用的增强有利于提高机体对环境条件的适应能力和对疾病的抵抗能力，有利于培养克服困难的拼搏精神和坚韧不拔的意志品质。 四、体育锻炼内容的选择体育锻炼内容的选择，一般根据各人的年龄、性别、健康情况、体质状况和兴趣爱好来确定。 健康型的青年和体力充沛的成年人选择体育锻炼的项目有：球类、健美、武术、游泳等 1、以身体发展为主，兼顾其他价值取向 2、根据自己的身体条件和学习条件，少而精地确定体育锻炼的内容学生对体育的欲求仅是一种主观愿望，主观愿望必须和客观实际相结合起来。日本学者三浦弓丈提出的“体育的欲求限度”就是反映主观愿望和客观实际相结合的一个概念。一个人应在“欲求限度”的范围内，选择自己从事的体育项目。 3、根据选择项目的目的性选择项目内容 1、适宜运动的康复效能 人体的运动必然会引起机体各器官、系统相应的生理和心理反应，针对伤病患者和康复的需要，采取相应的运动措施，使伤病患者提高机体各器官的功能，并得到及时的治疗，还可使由于患者长期不动或少动以及某些疾病所引起的身体形态和功能的衰退的现象得到逆转，从而达到康复的目的。（四）、运动中应注意的事项 1、运动前要认真做准备活动通常做10min以上的肌肉伸展练习，热身慢跑练习，某些项目的辅助练习 3、运动着衣卫生要求服装能保护人体免受外界环境的各种不良影响。服装的保温性、透气性、吸湿性、溶水性和其他性能，均有着重要的卫生作用。因此，运动时穿的服装要轻便、舒适。经常从事体育锻炼的人要勤洗勤换运动衣裤。zqs红软基地

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