老年人心理健康ppt下载

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老年人心理健康知识讲座快乐一家社会组织服务中心---通纳成长工作室心理咨询师 公卫 讲师介绍：公卫一、概况世界卫生组织新的年龄划分法提出： 45岁以下为青年； 45—59岁为中年； 60—74为年青的老人或老年前期； 75—89岁为老年； 90岁以上为长寿老人。目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。 二、健康的标准联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。 “五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，说得快；第五，走得快。 “三良”是：第一，良好的个性；第二，良好的处世能力；第三，良好的人际关系。 三、老年健康的五原则近年来，社会上流行的促进老年心理健康的 “一二三四五”原则，对老年人养生保健十分有益 一个中心：以健康为中心；二个要点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。 “一个中心” “两个要点”： 潇洒一点、糊涂一点 “三个忘记”： 忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨 “四个老” “五要” 要掉、要跳、要笑、要俏、要聊四、心理健康与身体健康心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病 1．压抑情绪容易生癌； 2．急性子易患高血压和心脏病； 3．良好的情绪可以防病。 五、长寿老人的六大心理特征 1宽以待人 2乐观豁达 3兴趣广泛 4热爱生活 5知足常乐 6节哀制怒六、老年人心理健康的十条标准一、充分的安全二、充分地了解自己三、生活目标切合实际四、与外界环境保持接触五、保持个性的完整与和谐六、具有一定的学习能力七、保持良好的人际关系八、能适度地表达与控制自己的情绪九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好十、在不违背社会道德规范的情况下，个人基本需要得到一定程度的满足。七、不良情绪危害不良情绪对老年人的危害： 1．损害健康，引发疾病； 2．丧失生活兴趣； 3．产生行为偏差； 4．影响人际交往八、老年人不良情绪的疏导疏导老年人的不良情绪的方法： 1．宣泄法：第一种，说出来。所谓“不吐不快”。第二种，哭出来。第三种，写出来。也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。 2．转移法 八、 老年人不良情绪的疏导 3．升华法 4．幽默法 5．自我暗示法 6．调整期望值法 7．遗忘法 8．助人为乐法 9．儿女亲情法九、 老年人退休后的社会适应退休前后的心理变化阶段： 1．退休前阶段 2．“蜜月阶段” 3．适应阶段 4．稳定阶段十、 老年人退休后的安排实现： 老有所养、 老有所依、 老有所乐、 老有所为、 老有所学 十一、 老年人退休后的社会适应 1．老年人积极应对三部曲第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。第三步：找到解决的办法。老年人退休后的社会适应 2．不觅仙方觅睡方――睡一个好觉 3．善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要学会打扮自己。再次，老年人还应注意合理安排膳食。老年人退休后的社会适应 4．拥抱现在，学会遗忘。 日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记： ①忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰； ②忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来； ③忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。 老年人退休后的社会适应 5．善于安排。首先，合理安排时间。其次，合理安排钱。 6．学会放松。 “心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。劝君保健语合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡！ 祝福语祝在座各位： 快乐幸福、健康长寿！ 谢谢您的参与！再见！nyW红软基地

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