养生保健知识ppt课件下载

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养生与保健 主要内容 定　义 为什么要养生毛泽东说：“身体是革命的本钱。” 最早叶剑英出自：“健康是1，其他的是0，没有1再多的0也没有意义。” 网络：“健康是吃出来的，疾病也是吃出来的。” 世界卫生组织、医学专家警言： 很多人不是死于疾病而是死于无知。如果措施得当，有一半的死亡是可以避免的。 21世纪的疾病源于生活方式和饮食结构。现代人需要的不是补品，而是调理品和运动。 据世界卫生组织提供的资料表明，人类的自然寿命应该是120岁，所以健康长寿，要懂得养生保健的知识和方法，采取科学的生活方式做自己健康的主宰者。 1.2 豆类蛋白质 健康第二大基石--有氧运动 指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。 特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间长。 注意事项： （1）运动强度因人而异，（2）不要为了锻炼而锻炼。（3）从未锻炼过的人及肥胖的人，锻炼的最佳时间应选在30-60分钟。（4）运动循序渐进、持之以恒。（5）运动前后做好准备活动和放松活动，避免损伤。（6）运动时以穿运动鞋、运动服为宜。 2.1、合理运动 久坐不动使颈椎长时间处于同一个位置，血液循环不畅导致身形走样，另外，由于办公室的显示器，键盘，鼠标等摆放不合理容易导致脊椎疲劳，造成颈部酸痛、偏头痛和头晕、姿势习惯性歪斜等。 2.1、合理运动 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 健康第三大基石--心理平衡心理平衡是健康的金钥匙百岁之道：心宽，体勤抗癌良方：心理平衡 平衡心理的方法： 1、 千万别生气（生气容易得肿瘤 生气别超过5分钟） 2、笑 3、哭（悲伤，千万别忍着） 第四部分 养生保健小常识养生小常识最美容的搭配--黑豆+橙子 养生从每天一睁开眼开始 养生小常识喝对每天第一杯水 最排毒、减肥的搭配--柠檬水 便秘请喝淡盐水（温热水） 唤醒肠胃、平常保健喝温开水 每天早上平均喝温热水300毫升 养生小常识 早餐的选择 合理加餐及掌握胃肠排空的时间 睡眠与休息 保 养 肾 脏 谢 谢！AbQ红软基地

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