职业生涯规划与大学生心理健康PPT下载

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职业生涯规划与大学生心理健康HdY红软基地
步入了大学生活，我们的生活空间自由大了，很可能会因无目标而迷失方向。给自己制定了目标，就像有了启航的方向。而大学生职业规划为我们提供了这样的机会，我们也要更好地规划我们的职业生涯 。有了目标，才会有动力。 有了规划，才能绽放美丽人生。HdY红软基地
一.认识自我 HdY红软基地
最难了解的是自己，但必须了解的也是自己，每个人都有自己的长处，同时也有自己难以克服的缺点，个体的职业生涯规划必须结合自身的特点，不同的兴趣、爱好、性格与能力，引发不同的职业理想和职业目标。因此我觉得认识自我是职业规划的第一步，也是最重要的一步HdY红软基地
一个有效的职业生涯设计是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行的。要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估。要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。HdY红软基地
我在干什么HdY红软基地
个人生涯规划的金字塔HdY红软基地
现在我们马上审视一下自己HdY红软基地
1、人格特征：正确认识自己的优缺点、个人性格，寻求合适的职业 HdY红软基地
2、职业能力  ：比较鉴别，比较职业的条件、要求、性质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适、更符合自己特长、更感兴趣、经过努力能很快胜任、有发展前途的职业 HdY红软基地
3、职业兴趣 ：依据客观现实，考虑个人兴趣。审时度势，及时调整，要根据情况的变化及时调整择业目标，不能固执己见，一成不变 HdY红软基地
二.分析环境，慎重选择 HdY红软基地
职业生涯规划还要充分认识与了解相关的环境，评估环境因素对自己职业生涯发展的影响，分析环境条件的特点、发展变化情况，把握环境因素的优势与限制。了解本专业、本行业的地位、形势以及发展趋势。  HdY红软基地
1、家庭环境 HdY红软基地
2、就业环境分析 HdY红软基地
3、职业前景分析HdY红软基地
三、 设计生涯，制定目标HdY红软基地
确立目标是制定职业生涯规划的关键，通常目标有短期目标、中期目标、长期目标和人生目标之分。HdY红软基地
而职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配。良好的职业定位是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据的。HdY红软基地
大学三年的人生职业规划HdY红软基地
1.一年级目标：初步了解职业，提高人际沟通能力。主要内容有:    和师哥师姐们进行交流，询问就业情况； 参加学校活动，增加交流技巧； 学习计算机知识，辅助自己的学习。HdY红软基地
2.二年级目标：提高基本素质。主要的内容有： 通过参加学生会或社团等组织，锻炼自己的各种能力，同时检验自己的知识技能； 主要尝试兼职、社会实践活动，并具有坚持性； 提高自己的责任感、主动性和受挫能力； 英语口语能力增强，计算机应用能力增强。HdY红软基地
.三年级目标：提高求职技能，搜集公司信息。主要的内容有： 撰写专业学术文章，提出自己的见解； 参加和专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作，学习写简历、求职信； 了解搜集工作信息的渠道，并积极尝试。HdY红软基地
毕业后的目标：工作申请，成功就业。主要的内容对前三年的准备做一个总结。 然后，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备。预习或模拟面试；参加面试等。HdY红软基地
四、 职业评估与反馈  HdY红软基地
整个职业生涯规划要在实施中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题，找出相应对策，对规划进行调整与完善。 HdY红软基地
由此可以看出，整个规划流程中正确的自我评价是最为基础、最为核心的环节，这一环做不好或出现偏差，就会导致整个职业生涯规划各个环节出现问题。 HdY红软基地
对于职业规划我们用五个问题归零思考：HdY红软基地
　　1 我是谁？ HdY红软基地
　　2 我想做什么？ HdY红软基地
　　3 我会做什么？ HdY红软基地
　　4 环境支持或允许我做什么？ HdY红软基地
　　5 我的职业与生活规划是什么？ HdY红软基地
六个在乎HdY红软基地
千道理万道理，我更在乎自己的心理。HdY红软基地
这资本那资本，我更在乎自己的心理资本。HdY红软基地
先约定后约定，我更在乎自己的心理（契约）约定。HdY红软基地
你的权他的权，我更在乎自己的心理所有权。HdY红软基地
发福利送福利， 我更在乎自己的心理福利。HdY红软基地
说健康道健康，我更在乎自己的心理健康。HdY红软基地
大学生职业生涯中面临的心理问题之一：抑郁HdY红软基地
抑郁1:HdY红软基地
1、经常口头表示对同伴、经理、工作环境、主管和/或薪酬有危机感。HdY红软基地
 2、对别人的指示表现为相当被动和顺从。HdY红软基地
3、不能胜任岗位和达到团队成员期望。HdY红软基地
4、缺少解决工作问题的基本能力。HdY红软基地
5、生产率低于预期水平。HdY红软基地
6、错误的数量高于预期水平。HdY红软基地
抑郁2HdY红软基地
7、表现为平淡或抑郁的感觉。HdY红软基地
8、旷工率高于可接受的标准。HdY红软基地
9、承认使用药品和/或酒精去应对抑郁的感觉。 HdY红软基地
10、缺少活力，抱怨疲倦和/或拖拉。HdY红软基地
11、与同事之间的关系表现为离群或孤独。 HdY红软基地
12、由于缺少专心而忽略安全常规和对细节的注意。HdY红软基地
下面列出了15道题，请根据您的实际情况进行问答：  HdY红软基地
                                                                                                                 从不  偶尔  有时  经常  总是HdY红软基地
（1）你是否经常感到自己的权利不够大， 以至于无法完成某些任务？        1      2        3        4         5HdY红软基地
（2）你是否经常对自己的工作范围和职责感到不清楚？                                 1      2        3        4         5 HdY红软基地
（3）你是否经常不知道有哪些适合于你的提升及晋职的机会？                     1      2        3        4         5 HdY红软基地
（4）你是否经常觉得自己的工作量过大，在一个工作日中不可能完成？     1      2        3        4         5HdY红软基地
（5）你是否经常觉得自己无法满足周围人对你所作出的相互矛盾的要求？ 1      2        3        4         5 HdY红软基地
（6）你是否经常觉得自己不完全称职？                                                             1      2        3        4         5 HdY红软基地
（7）你是否经常不知道上司对你的看法是怎样的，他/她怎样评价你的HdY红软基地
         表现？                                                                                                              1      2        3        4         5 HdY红软基地
（8）你是否经常感觉得不到完成某项任务所需的信息？                                 1      2        3        4         5 HdY红软基地
（9）你是否经常担心作出某些决定会影响一些你认识的人的生活？             1      2        3        4         5 HdY红软基地
（10）你是否经常感觉自己不被同事们喜欢和接受？                                       1      2        3        4         5 HdY红软基地
（11）你是否经常觉得自己没有能力对直属上级所作出的、涉及自身的HdY红软基地
            决定和行动施加影响。                                                                               1      2        3        4         5 HdY红软基地
（12）你是否经常不知道和你在一起工作的同事对你的期望是什么？           1      2        3        4         5 HdY红软基地
（13）你是否经常认为你所承担的工作的数量会妨碍它们的圆满完成？       1      2        3        4         5 HdY红软基地
（14）你是否经常觉得工作中不得不做的事情会影响你的判断力？               1      2        3        4         5 HdY红软基地
（15）你是否经常觉得工作打扰了你的家庭生活？                                           1      2        3        4         5HdY红软基地
结果解释HdY红软基地
15~30分：表明您在工作中几乎没有感到什么压力，总是觉得事                         HdY红软基地
                   情在自己的控制之下。HdY红软基地
31~45分：表明大多数时间里，您都可以很好地控制事情。HdY红软基地
46~60分：表明您经常感觉自己在承受着压力，且可能会失控。HdY红软基地
                   您可能会遭受某些形式的由压力产生的痛苦。HdY红软基地
61~75分：表明您身上存在着高度的压力，而且已经失控。您几HdY红软基地
                    乎肯定将遭受压力的折磨。HdY红软基地
提高适应能力以维护心理健康HdY红软基地
面对紧张的学习和生活我们要提高适应环境的能力来维护心理健康，改变环境的力量是有限的，个体可以通过三条途径来改变适应状态:HdY红软基地
1.主动适应环境:  当我们遇到困难和挫折情境时，要善于积极主动地适应社会和自然环境，以维护和增进心理健康水平HdY红软基地
2.适当回避挫折:  回避法虽然缺乏积极意义，但是一定情况下运用得当也可以解除或避免心理困扰HdY红软基地
3.寻求社会的支持:  社会的心理支持可以帮助他们树立自强向上的精神，使其消除自卑感，挖掘潜力，发展能力，赢得人生的成功。HdY红软基地
为健康生活，每天必做的七件事HdY红软基地
第一、 一定要吃好三顿饭HdY红软基地
第二 、一定要睡好八个小时觉HdY红软基地
第三、 每天坚持运动半个小时HdY红软基地
第四、每天要笑三十分钟HdY红软基地
第五 、每天一定要会大小便HdY红软基地
第六 、一定要跟朋友搞好关系HdY红软基地
第七 、不吸烟 不酗酒HdY红软基地
大学生职业与生活规划是否必要？回答因人而异。但规划至少会给人的心理带来以下好处：HdY红软基地
　　1 减少许多焦虑与情绪波动（高涨与低落）。 HdY红软基地
　　2 生活与工作的效率更高，更易获得成就。 HdY红软基地
　　3 不易受到别人的干扰；可能给别人以有益的影响 HdY红软基地
职业生涯设计能促进自我意识和职业环境认识，进而提高人的心理健康水平HdY红软基地
我归纳了以下八大有利于：HdY红软基地
1.有利于自我认识，自我调节。HdY红软基地
2.有利于明确目标，提到意识品质。HdY红软基地
3.有利于树立自信，开发潜能。HdY红软基地
4.有利于人格完善，适应环境。HdY红软基地
5.加强大学生的职业规划意识HdY红软基地
6.有利于大学生建立科学的择业观。HdY红软基地
7.有利于降低不断就业的时间HdY红软基地
8.职业生涯设计也能促进自我价值的实现HdY红软基地
对大学生来说，客观评价自己，善于悦纳自我、敢于面对现实、行为表现适度、群体交往和谐、具有较强的社会适应能力则是心理健康的基本标准。HdY红软基地
而职业生涯设计就是让学生在认清自身的优势与劣势以及社会职业环境的情况下，量力而行确定自己的追求目标和行动方案，从而使自己从入校之始就置于一种有目标、有计划、分阶段的修炼之中。HdY红软基地
因此职业生涯设计与人的心理健康关系十分密切。HdY红软基地

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