大学生压力与挫折应对ppt下载

这是大学生压力与挫折应对ppt，包括了什么是挫折？焦虑信号与防御机制，什么是压力？怎样应对压力等内容，欢迎点击下载。

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一、什么是挫折？ Frustration 挫折 挫折是我们通常所说的“碰钉子”，是指个人的动机行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。 包括挫折情境与挫折体验。 二、焦虑信号与防御机制 在面对危险的情况下，自我为避免被刺激汇流淹没时所启动的装备。焦虑信号以减弱的形式复制了原先的创伤的情境下所实际体验的焦虑反应，它使防御作用启动。 防御机制 三、挫折调适方法与技术 树立正确的挫折观 积极投身实践活动，不断磨炼自己 改变不合理的认知观念 优化自身人格品质 学习心理调适技巧，主动寻求帮助 三、什么是压力？ Stress 应激、压力 压力是紧张或唤醒的一种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。 压力是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。 字源定义 物理定义 压力(S)是单位面积(A)承受外在力量 (F)的结果 衍生含意 身心的压力(S)；压力的来源(F)；个人身心承 受压力的强弱程度(A) We Define：S=G(F/A)=F/A ； 当压力的来源(F)愈大，个人身心的强弱程度(A) 愈小时，身心所承受的压力(S)就愈大 小测验：看看我的压力程度 1.你是否比以前要更加容易发怒？ A.是 B.否 2.你睡眠是否有麻烦，失眠或者早醒等？ A.是 B.否 3.你是否周期性地做一些恶梦？ A.是 B.否 4.你是否经常习惯性地摇动双脚？ A.是 B.否 5.你是否感觉到对一切事物都比以前的兴趣减少了？ A.是 B.否 小测验：看看我的压力程度（续） 6.你是否经常把自己和别人比较，以区别自己条件的好坏？ A.是 B.否 7.平时阅读的书记、杂志等读物是否多与学习有关系？ A.是 B.否 8.当你周围的事情一塌糊涂时，通常是否因为你的原因引起？ A.是 B.否 9.当你生病时，你是否会在床头继续学习？ A.是 B.否 10.你是否觉得自己比别人懒惰？ A.是 B.否 11.你是否觉得自己在与人交往时怕羞、内向？ A.是 B.否 12.外出之前（如旅游、面试等），你是否习惯性的做好行程的每一个细节步骤，当计划突然改变，你是否觉得不知所措？ A.是 B.否 13.你是否经常妒忌他人（或者比你优秀的人）？ A.是 B.否 14.你的手掌是否经常出现多汗、冰冷的状态或握成拳头状？ A.是 B.否 15.你交往的朋友是不是多半与你属于同一专业？ A.是 B.否 16.在安排业余生活的时候，你是否在细节负面考虑得非常谨慎？ A.是 B.否 17.当你出于等待状态时，是否觉得心情紧张？ A.是 B.否 18.你是否有胃病？ A.是 B.否 19.你是否经常在一段时间内觉得决定一些事情有困难？ A.是 B.否 20.你是否喜欢你的辅导员、任课老师、同学或老乡？ A.是 B.否 21.你是否经常觉得疲倦？ A.是 B.否 22.你的口腔及喉咙是否经常感到干涸？ A.是 B.否 23.你是否觉得周六早晨的活动比周日傍晚的活动更加让人放松？ A.是 B.否 24.你的肩膀、颈和背的肌肉是否经常有酸痛的感觉？ A.是 B.否 25.你是否不敢和老师提出会彼此引起争执的问题？ A.是 B.否 26.当你和辅导员、班长或社团的干部的意见不一致时，你会把双方的意见结合起来，设法相处另一个全新的点子来解决问题吗？ A.是 B.否 27.为了避免引起同学间的争议，你会选择保持沉默吗？ A.是 B.否 28.当你为了想让辅导员、班长或社团的干部接受你的看法的时候，你会不自觉地提高你的音量吗？ A.是 B.否 29.你被任命为班干部、社团干部，你知道还有几个人都很希望争取这个职务，上任第一天，你会： A.个别找竞争的同学谈话，争取他们对你的认同和支持 B.忽略这个问题 30.两个对你了如指掌的人正在讨论你，下面哪一条是他们最可能用到的： A.“我越少看见××，我越心情舒畅” B.“××这个人很合群” 31.你比以前更乐观吗？ A.是 B.否 32.被老师或同学批评后，你通常会？ A.很伤心 B.就事论事，很快过去 33.你完成作业或考试后对局子的成绩感到满意吗？ A.是 B.否 34.你是否觉得多数时间都没能够解决和同学之间的冲突？ A.是 B.否 35.你递交作业是否经常超出了最后期限？ A.是 B.否 36.你是否对学习有厌倦感？ A.是 B.否 37.你是否总在想着学习或社团、兼职工作？ A.是 B.否 38.你觉得自己的能力和成绩被恰当地评价了吗？ A.是 B.否 39.当你遇到困难时，会向父母、朋友寻求帮助吗？ A.是 B.否 40.一位朋友邀请你参加他（她）的生日聚会。可是，他（她）告诉你，任何一位来宾你都不认识： A.你借故拒绝 B.你非常乐意借此次机会去认识他们 41.对他人依赖你， 你的感觉如何？ A.避而远之，我不喜欢结交依赖性强的朋友 B.我不介意，但我希望我的朋友们能有一定的独立性。 42.当你被别人疏远时，你会： A.非常烦恼 B.不必庸人自扰，思考自己是否有什么不当之处，进而去寻求解决的方法。 43.对于自己不熟悉和不擅长的事情或事物，你能够大胆并愉悦地接触它吗？ A.是 B.否 44.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事情发生？ A.是 B.否 45.你是否觉得没有人十分了解你？ A.是 B.否 46.你在早晨起来时，最经常的感觉是： A.忧郁 B.快乐 47.你是否常常用抛硬币、抽签之类的游戏来测试未来的凶吉？ A.是 B.否 48.你是否需要一个小时以上的时间才能入睡，或醒得避你希望的时间早一个小时？ A.是 B.否 49.你是否觉得有人时刻在背后注意你的言行？ A.是 B.否 50.你很少对人说出你真正的意见？ A.是 B.否 51.对于别人的赞美，你会持怀疑的态度吗？ A.是 B.否 评价 如果选A的比例在18题以内，你目前的消极压力的影响不是太大，有可能的话，尝试一些自我放松的方法； 如果选A的比例在18-36题之间，你受消极压力的影响已属于中度了，需要引起足够的重视，建议减压当作日常生活的必要任务； 如果选A的比例在36题以上，你受消极压力的影响已经很严重了，建议迅速到咨询中心找老师咨询，寻求相关的对策。 大学生常见的压力来源 社会文化因素（独身子女、文化多元化、自由选择） 自我认识因素 生活环境因素（生活环境的变化） 学习因素 人际交往因素 求职就业因素 应对能力因素 家庭关系因素（家庭的期望、单亲、离异、家庭不和睦） 经济困难因素 中国人压力生活事件影响 中国人压力生活事件影响 七、如何识别压力的预警信号 生理 第一个阶段，警戒反应阶段 第一次出现压力源时，警戒反应就会发生。在很短的时间内，人体内会产生一个低于正常水平的抗拒，这个短时的阻抗会引起人体肠胃失调、血压升高，然后人体会迅速列举出防御源并做出自我保护性的调节。如果防御性反应有效，警戒就会消退，人体回复到正常活动。 第二个阶段，即抗拒阶段。如果由于有机体不能控制外界因素的作用，或由于第一阶段的反应没能排除危机，而压力仍然存在，那么人体会需要全身性动员。个体必须要足够的资源来赢得这志战争。 第三阶段是衰竭阶段。经过第二阶段的抗拒，还是没有消除，那个体的应付压力的精力耗尽，身体各功能突然缓慢下来，适应能力丧失，抗拒也会一会衰弱，不久以后可能面临死亡。 （一）生理上 人会进一步去面对并克服所面临的障碍或干 脆逃避并忽略有障碍的相关知觉 短期生理征兆： 头痛、头晕、眼睛疲劳、呼吸急促、口干舌燥、手冷粘湿、周身燥热、肌肉绷紧、消化不良、腹泻、便秘、过渡疲劳、紧张性头疼、神经抽畜、坐立不安 胃痛、便秘 、心跳加快、血压上升、血糖增加与血液凝结 长期生理征兆： 心脏病、高血压、胆固醇增加、心室肥大、皮肤起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞 （二）心理上  压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋， 这些都会给你激励和挑战，这使你对生活充满向往、充满生机，让你充分地享受生活，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境。但是，过度的压力会带来负面反应，如消沉、烦躁、喜无常怒、沮丧、良反应将直接影响个体的行为，可能会带来不良后果，形成一个恶性循环，从而影响个体的心理健康。 1.与压力战斗所引起的心理征兆 消极、厌倦、不满、生气、强迫 2.逃避压力所形成之心理征兆 冷淡、认命、健忘、幻想、心不在焉 、能力丧失、恐怖、沮丧、忧虑、悲哀，被人激怒、被人误解、疲乏无力、无法应付、焦躁不安、失落 （三）行为上 积极行为积极行为是指为消除刺激源而做出各种努力，比如：为解决问题寻求帮助，想办法，查资料等。 消极行为是指为缓解压力源带来的紧张表现出来的退缩、发泄、幻想、强迫行为、嗜食、睡眠困难、易怒、冲动、暴力、酗酒、沉迷于网络、旷课、出走、离奇行为、自杀等。 4、中年危机： 4、中年危机： 4、中年危机： 4、中年危机： 1、倾诉 2、适度宣泄 3、音乐疗法 临床研究发现，音乐可以使人体生理系统的震动与音乐的频率趋于一致，从而调整人的生理参数，改变人的情绪。 摇篮曲 佛教音乐 自然之声 4、呼吸法（深呼吸） 对自己进行积极的心理暗示 对他人进行积极的心理暗示3EN红软基地

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