失眠ppt模板下载

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健康教育与健康促进 全球睡眠调查（SLE-EP survey 2002）表明，45.4%的中国人有失眠问题； 45%的车祸与睡眠不足有关； 50%的工伤事故与睡眠不足有关； 慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4.5倍； 失眠症是一种未被广泛认知的疾病。 睡眠不足的危害 1．影响大脑的创造性思维，科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。 2．影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。 　 睡眠不足的危害 3．影响皮肤的健康 　　人的皮肤柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 　 睡眠不足的危害 4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生 睡眠不足的危害 5、睡眠不足可引起肥胖 有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望 一、根据临床表现形式分类： 入睡困难型失眠 保持睡眠困难型失眠 早醒型失眠 二、根据病程分类： 暂时性失眠（小于一周） 短期性失眠 （一周至一个月） 长期性失眠 （大于一个月） 三、按严重程度分类 轻度：偶发，对生活质量影响小； 中度：每晚发生，中度影响生活质量 ，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)； 重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。 （二）行为治疗方法 1、睡眠卫生教育——养成良好的睡眠习惯与规律 创造舒适的睡眠环境（温度、噪音、光线、床） 避免睡前吸烟、饮酒、茶、咖啡等，少饮水 不在床上进行非睡眠活动，如看电视、阅读、 听收音机等； （二）行为治疗方法 1、睡眠卫生教育——养成良好的睡眠习惯与规律 调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可（包括午间休息1小时左右）。 （二）行为治疗方法 合理饮食：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。营养过剩会影响睡眠，特别是老年人、50岁以上的女性、40岁以上的脑力劳动者或轻体力劳动者、富裕人群，要注意少吃海产品和美味佳肴，或滋腻补品。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片、玉米等。 （二）行为治疗方法 睡前喝杯（约为250毫升左右）热牛奶，有助于睡眠； 睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。 脚部温暖有助于睡眠。可穿一双袜子睡觉或放置热水袋。 苯二氮卓类药物 1960年引入临床后，因其使用安全、起效快、耐受性良好等特点，目前，仍是使用最广泛的催眠药。 可缩短入睡时间、减少觉醒时间和次数、增加总睡眠时间，但改变睡眠结构、缩短慢波睡眠 副作用：精神运动损害、记忆障碍，滥用或长期使用可产生耐药性、依赖性及反跳性失眠，短效药物最易出现；而长效药物则有抑制呼吸作用与白日残留作用（宿醉等） 中成药治疗 乌灵胶囊 甜梦胶囊 枣仁胶囊 归脾丸 柏子养心丸 乌灵胶囊适应证 功能主治 补肾健脑，养心安神。适用于神经衰弱的心肾不交证。症见失眠、健忘、神疲乏力、腰膝酸软、脉细或沉无力等。 《精神病学》沈渔邨主编第五版（人民卫生出版社）P940 适应证：失眠、焦虑抑郁状态、偏头痛及神经症。 乌灵胶囊是单味药物，不含任何添加药物 单一成分：乌灵菌粉 成分分析： 腺苷、多糖、甾醇类 氨基酸类：γ-氨基丁酸、谷氨酸、赖氨酸等19种氨基酸 维生素类：Bl，B2，B6，E，A，K等十余种维生素 微量元素16种：锌、铁、钙等 躯体症状治疗前后对比表 RCT研究结论 中成药制剂乌灵胶囊，对轻中度焦虑或抑郁的精神症状、躯体症状和睡眠症状具有肯定的疗效，其作用与临床常用药物黛力新相当，安全性良好。 【功能主治】补肾健脑，养心安神。用于神经衰弱的心肾不交的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述证候者。 【用法用量】口服，一次3粒，一日3次，或遵医嘱 【规格包装】0.33g/粒，36粒/盒 【零售价】40.1元 【基本药物】《上海基本药物目录2010版》Obw红软基地

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