食物金字塔ppt下载

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食物金字塔 建立科学的饮食观念 正确的每日饮食 人每天应吃齐五谷、蔬果、乳类和肉类，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、这四类食物合称“均衡的食物”。 食物金字塔 水 果 苹果、梨…… 饭前食用水果更具有科学性，因此宜将吃水果安排在饭前 含有蛋白质、脂肪、糖类及钙、铁、磷…… 蔬 菜 萝卜、白菜…… 成年人每天吃300-500克，最好深色蔬菜占一半 有防癌抗癌和预防多种疾病的作用…… 肉、豆、坚果 猪肉、大豆、核桃 红肉（猪羊牛肉）最多100克 或者白肉（鸡鱼）可以200克…… 脂肪、蛋白质、淀粉…… 牛奶、酸奶、奶酪 脱脂牛奶、酸奶…… 早餐、下午4点可以各喝一杯牛奶 维生素A，B1，B2，C，以及钙、铁、锌、硒…… 正确饮食，保持健康！Fmk红软基地

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