学会锻炼班会主题ppt下载

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体育锻炼主题班会J3V红软基地
                                       六1班J3V红软基地
你想成为他们吗？J3V红软基地
姚明是中国最具影响力的人物之一，同时也是世界最著名的华人运动员之一，曾进入7次NBA“全明星”。被中国体育总局授予“体育运动荣誉奖章”“中国篮球杰出贡献奖”。J3V红软基地
迈克尔·乔丹，他在NBA篮球职业生涯中创造了刷屏般不胜枚举的纪录，被多数人认为是全世界最优秀的篮球运动员，也是NBA历史上第一位拥有“世纪运动员”称号的巨星。他将NBA推广至全球每个角落，成为好莱坞以外又一无可阻挡的美国文化.J3V红软基地
刘翔，世界著名的田径运动员，奥运冠军，中国男子田径队110米跨栏国际级健将运动员，中国人民政治协商会议第十一届全国委员会委员。刘翔是中国田径史上里程碑式的人物，在2004年雅典奥运会上以12.91秒的成绩平了保持11年的世界纪录。J3V红软基地
你真的一点锻炼J3V红软基地
             的时间都没有吗J3V红软基地
胡锦涛主席与港人同庆香港回归时，在香港体育学院，J3V红软基地
与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切磋球技。J3V红软基地
胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的高分评判，J3V红软基地
“赛后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋友格外兴奋J3V红软基地
在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代木公园晨跑，并与晨运的民众交谈，又和他们一起练太极。J3V红软基地
体育锻炼带给人们什么？J3V红软基地
体育锻炼提高学习效率J3V红软基地
   学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善情绪，振奋精神，乐而忘忧；J3V红软基地
那我们要如何进行体育锻炼呢J3V红软基地
(一)选择合理的体育锻炼时间J3V红软基地
早晨    肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。J3V红软基地
下午    肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。J3V红软基地
晚上    肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。J3V红软基地
3、合理安排体育锻炼的次数J3V红软基地
原则J3V红软基地
★上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。J3V红软基地
★每周至少锻炼1次，最好不少于3次。J3V红软基地
★运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。J3V红软基地
（一） 步行锻炼法J3V红软基地
               步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法，步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。常言到"百练不如一走"，"饭后百步走，活到九十九"，这足以见得：步行是古今长寿的妙法之一。J3V红软基地
（二）跑步锻炼法    跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和控制体重。J3V红软基地
（三） 游泳锻炼法游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水温的影响，其游进同样的距离，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率却处于较低水平，因此是一种更安全的健身方法。J3V红软基地
（四） 跳绳锻炼法      跳绳能提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高肌肉长时间工作的能力，同时能使人的速度、灵敏、协调性等体能得到加强，跳绳锻炼是最好的减肥方法之一。J3V红软基地
五） 有氧操锻炼法    有氧操是一种充满活力的锻炼方法，在提高心血管系统和呼吸系统的功能方面有明显作用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，健美身材，愉悦身心。J3V红软基地
．广播操。广播操是根据人体生理规律和使身体各主要部位都得到活动的原则编制的，它动作简单易学易练。广播操每做一遍约需5分钟，做操时心率和呼吸比安静时增加近一倍，从而加速血液循环，促进新陈代谢，可J3V红软基地
    以消除疲劳，提高学习和工作效率。每天早晨和课间坚持做操，做操时认真领会每节操的动作要领，加大动作幅度，坚持质量标准，必然会收到良好的锻炼效果。 J3V红软基地
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。J3V红软基地
生命在于运动J3V红软基地
谢谢！J3V红软基地
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