关于运动与健康的ppt下载

这是关于运动与健康的ppt，包括了重要意义，什么是健康？躯体健康，心理健康，社会适应性良好，生命在于运动，有氧运动好处多，有氧运动与无氧运动，运动的十大作用，最佳的运动时间，有氧运动好处多，冬季健身七戒，夏季锻炼六忌等内容，欢迎点击下载。

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运动与健康98P红软基地
重要意义： 98P红软基地
           生命在于运动，因为运动有益健康。如何进行运动，其中大有学问。尤其在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人忽略了运动对保持和促进健康的重要性。　　于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。 98P红软基地
什么是健康？98P红软基地
       根据世界卫生组织对健康的定义，人的健康标准可概括为三条：躯体健康、心理（精神）健康和社会适应性良好。一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。 98P红软基地
躯体健康98P红软基地
        指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要有对健康障碍的预防和治疗的基本知识，能够对健康障碍及时采取合理的预防、治疗和康复措施。 98P红软基地
心理健康98P红软基地
       指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调均衡。98P红软基地
心理健康包括两层含义：98P红软基地
自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，自知之明，能正确评价自己，并能及时发现并克服自己的缺点；98P红软基地
有正确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。 98P红软基地
       社会适应性良好98P红软基地
       指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，与他人保持正常的人际关系。 98P红软基地
内容导读：98P红软基地
一、生命在于运动98P红软基地
二、有氧运动好处多98P红软基地
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。步行、快走慢跑、滑冰、游泳骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。98P红软基地
无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重投掷、跳高、跳远拔河、肌力训练等。98P红软基地
生命在于运动98P红软基地
八大理由98P红软基地
十大作用98P红软基地
运动助你更健康98P红软基地
专家为你科学选择98P红软基地
最佳的运动时间98P红软基地
改善心肺功能。98P红软基地
健脑。98P红软基地
改善血压。98P红软基地
消除疲劳。98P红软基地
促进心理健康。98P红软基地
提高机体免疫力。98P红软基地
使你的体态更健美。98P红软基地
增强肌肉和骨骼的功能。98P红软基地
运动的十大作用—— 98P红软基地
  一、运动使你精力充沛，从容不迫应付生活和工作98P红软基地
  二、运动使你处事乐观，态度积极，乐于任务98P红软基地
  三、运动促进睡眠，利于休息。98P红软基地
  四、运动使你应变能力强，能适应各种环境和变化98P红软基地
  五、运动提高你的免疫力，对疾病有一定的抵抗性98P红软基地
六、运动使你体重适当，体形匀称，身体比例协调98P红软基地
  七、运动使你反应敏锐98P红软基地
  八、运动使你四肢灵活，无疼痛98P红软基地
  九、运动使你头发光泽，无头屑。98P红软基地
  十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻灵98P红软基地
●最大心率： 200 减去你的年龄。98P红软基地
●有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。98P红软基地
●力量锻炼：俯卧撑、器械练习。98P红软基地
●伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。98P红软基地
●能量掌握：中强度的有氧运动坚持半小时。 98P红软基地
专家为你科学选择运动量98P红软基地
以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于 5 分钟，否则对心肺功能的提高没有好处。98P红软基地
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于 20 分钟，速度要慢一点，保持均匀呼吸。98P红软基地
 最佳的运动时间——98P红软基地
有氧运动好处多98P红软基地
有氧运动对健康的好处   98P红软基地
有氧运动对环境的要求   98P红软基地
有氧运动时间运动量的选择   98P红软基地
四季有氧运动的注意事项    98P红软基地
判断有氧运动强度的指标   98P红软基地
最安全的运动 —— 步  行   98P红软基地
最普及的运动 —— 跑  步  98P红软基地
最有效的运动 —— 游  泳   98P红软基地
最青春的运动 —— 健美操   98P红软基地
最传统的运动 —— 太极拳   98P红软基地
最方便的运动 —— 室内健                           身器械   98P红软基地
爬楼梯是一项非常实用的有氧运动   98P红软基地
有氧运动对健康的好处有哪些 98P红软基地
（1） 对心肺及血管有保健作用。98P红软基地
（2） 可强壮肌肉、塑造形体。98P红软基地
（3） 对骨骼有保健作用。98P红软基地
（4） 改善脑和神经系统功能。98P红软基地
（5） 有助于体内毒素的排出。98P红软基地
（6） 可调节心理状态。98P红软基地
一、强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜。98P红软基地
二、空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助，负离子可以改善呼吸系统功能，加强血液循环和神经系统功能，还能加速新陈代谢，提高人体抵抗力。98P红软基地
三、人群环境也是非常重要，如在结队或一定数量的人群中锻炼身体精神会非常愉快。 98P红软基地
有氧运动的对时间及运动量的选择98P红软基地
下午四点～七点左右。98P红软基地
每周进行 5 次或 5 次以上更好些，每次坚持 20 ～ 40 分钟或 1 小时。98P红软基地
四季有氧运动的注意事项 98P红软基地
★春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳。98P红软基地
★夏季要注意有氧健身，注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。98P红软基地
★秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。98P红软基地
★冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排运动量。98P红软基地
★冬夏锻炼的七戒六忌：98P红软基地
冬季健身七戒—— 98P红软基地
一、戒过分剧烈运动98P红软基地
二、戒急于求成98P红软基地
三、戒坏天气参加运动98P红软基地
四、戒不做准备活动98P红软基地
五、戒负重锻炼98P红软基地
六、戒憋气过久98P红软基地
七、戒过分激动 98P红软基地
夏季锻炼六忌——98P红软基地
一、忌在烈日下锻炼98P红软基地
二、忌锻炼时间过长98P红软基地
三、忌锻炼后大量饮水98P红软基地
四、忌锻炼后立即洗冷水浴98P红软基地
五、忌锻炼后大量吃冷饮98P红软基地
六、忌锻炼后以体温烘衣 98P红软基地
 判断有氧运动强度的几个指标 98P红软基地
1、心率：180 －年龄数＝最佳运动量心率。98P红软基地
2、运动量：它与年龄及运动后的心率有关系。98P红软基地
3、最大耗氧量：它是指在剧烈运动时，每单位体重单位时间内的耗氧量。98P红软基地
4、血糖值：正常人的血糖值在 3.9～6.7mol/L ，长时间的空腹剧烈运动，当心会发生低血糖反应。 98P红软基地
健 康 ——幸福之源98P红软基地
健康是学业成功的保障98P红软基地
健康是个人幸福的前提98P红软基地
健康是人生幸福的源泉98P红软基地
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