健康饮食快乐成长ppt下载

这是健康饮食快乐成长ppt，包括了什么是健康饮食，为什么要吃饱？一日三餐不可少，要吃的有营养，六大类营养物质，十大垃圾食品，要安全等内容，欢迎点击下载。

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一、什么是健康饮食N6m红软基地
小提问：N6m红软基地
同学们，你们谁愿意告诉大家自己是如何吃一日三餐的？N6m红软基地
2、要吃的有营养N6m红软基地
六大类营养物质：N6m红软基地
蛋白质：是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的更新等，都离不开蛋白质。蛋白质主要从瘦肉、鱼、奶、蛋、豆类和谷类等食物中获得。N6m红软基地
糖类：来源就是食物中淀粉，转化成葡萄糖，供给人体吸收，产生能量，蛋白质脂肪也能转化成糖类！N6m红软基地
脂肪：是保持健康体魄的必需物质。人体内的脂肪的主要来源是食物的消化吸收和糖类的转化。有的人很少吃含脂肪高的食物，可还是能发胖。N6m红软基地
维生素：是维持人体健康所必须的一类营养素，本质为低分子有机化合物，它们不能在体内合成，或者所合成的量难以满足机体的需要，所以必须由食物供给。N6m红软基地
无机盐：无机化合物中的盐类，旧称矿物质。目前人体已经发现20余种。如果注意饮食多样化，少吃动物脂肪，多吃糙米、玉米等粗粮，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。N6m红软基地
小提问：N6m红软基地
谁知道人体必需的六大营养物质。N6m红软基地
          请说出其中2-3种。N6m红软基地
两类食品N6m红软基地
健康食品：天然食品N6m红软基地
垃圾食品：有毒有害的食品、富含多 N6m红软基地
                            种添加剂的食品、长期过N6m红软基地
                           量食用会在人体内产生有N6m红软基地
                           害物质的食品。N6m红软基地
十大垃圾食品N6m红软基地
（七）饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)N6m红软基地
        1．食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；N6m红软基地
        2．严重破坏维生素；N6m红软基地
        3．热量过多、营养成分低。N6m红软基地
  （八）罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)N6m红软基地
        1．破坏维生素，使蛋白质变性；N6m红软基地
        2．热量过多，营养成分低。  （九）话梅蜜饯类食品(果脯)N6m红软基地
        1．含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；N6m红软基地
        2．盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。  （十）冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)N6m红软基地
        1．含奶油极易引起肥胖；N6m红软基地
        2．含糖量过高影响正餐。N6m红软基地
小提问：N6m红软基地
你们谁知道有哪些食品属于垃圾食品吗？请说出2-3种。N6m红软基地
3、要安全N6m红软基地
食品安全包括食品卫生、食品质量、食品营养等相关方面的内容和食品种植、养殖、加工、包装、贮藏、运输、销售、消费等环节。N6m红软基地
《食品安全法》规定，食品应当无毒、无害，符合应当有的营养要求，具有相应的色、香、味等感官性状。N6m红软基地
我国对食品安全分为三个等级：依次是无公害食品、绿色食品、有机食品N6m红软基地
小提问：N6m红软基地
同学们，你们谁愿意告诉大家什么是健康饮食吗？N6m红软基地
在埃及首都开罗郊外的吉萨，有一座举世闻名的胡夫金字塔。作为人造建筑的世界奇迹，胡夫金字塔首先是世界上最大的金字塔，建于公元前2690年左右。在1888年巴黎建筑起埃菲尔铁塔以前，它一直是世界上最高的建筑物。原高146.5米，因年久风化，顶端剥落10米，现高136.5米；底座每边长230多米，现长220米，三角面斜度52度，塔底面积52 900平方米；塔身由230万块石头砌成，每块石头平均重2.5吨，有的重达几十吨；有学者估计，如果用火车装运金字塔的石料，大约要用60万节车皮；如果把这些石头凿碎，铺成一条一尺宽的道路，大约可以绕地球一周。据说，10万人用了30年的时间才得以建成。该金字塔内部的通道对外开放，该通道设计精巧，计算精密，令世人赞叹。N6m红软基地
膳食指南N6m红软基地
     1）食物多样，谷类为主；N6m红软基地
     2）多吃蔬菜、水果和薯类；N6m红软基地
     3）常吃奶类、豆类或其制品，要适量；N6m红软基地
     4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；N6m红软基地
     5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；N6m红软基地
     6）吃清淡少盐的膳食；N6m红软基地
     7）吃清洁卫生、不变质的食物。N6m红软基地
小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。N6m红软基地
因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。N6m红软基地
小提问：N6m红软基地
同学们，你们谁愿意告诉大家我们该怎样饮食吗？N6m红软基地
少吃垃圾食品（十大垃圾食品你还记得吗？）N6m红软基地
注意讲究卫生N6m红软基地
（1）养成好的个人卫生习惯，如经常剪指甲、饭前便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生虫的传播。N6m红软基地
（2）到正规商店购买食品N6m红软基地
（3）不吃过期食品N6m红软基地
（4）生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。N6m红软基地
（5）不吃街头贩卖的、没有卫生许可证的食品。N6m红软基地
吃要有吃样N6m红软基地
儿童吃饭十忌N6m红软基地

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