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- 素材大小:
- 4.14MB
- 素材授权:
- 免费下载
- 素材格式:
- .ppt
- 素材上传:
- chenrong
- 上传时间:
- 2018-03-30
- 素材编号:
- 189895
- 素材类别:
- 课件PPT
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素材预览
这是10分钟演讲几个ppt,包括了世界癌症研究基金会测试问卷,说说大家秋季常吃的食物,秋季健康饮食的十大秘诀,秋季健康饮食注意4个大忌等内容,欢迎点击下载。
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药品经营与管理 小组成员——汤冰倩、安玉林 梅敏、尹晓会
时间:2011年10月12日
1、你在餐后是否吃水果
A 经常吃 B 吃 C 很少吃或不吃
2、你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食吗?
A 经常吃 B 吃 C 很少吃或不吃
3、你喜欢吃全麦面包或杂粮吗?
A 经常吃 B 吃 C 很少吃或不吃
4、你吃柑橘类水果,如柚子、橙子或橘子吗?
A 经常吃 B 吃 C 很少吃或不吃
5、你吃低脂奶类食品,如低脂酸奶或低脂牛奶吗?
A 经常吃 B 吃 C 很少吃或不吃
二、说说大家秋季常吃的食物
二、秋季健康饮食的十大秘诀
补肾第一选羊肉
肾肝亏虚多吃芝麻
甲鱼滋阴退虚火
玉米身价“节节高”
补气健脾吃香菇
牛肉益气强筋骨
莲子清心又安神
莲藕凉血又止血
苦瓜味苦能解毒
枸杞养肝补肾精
第一忌:忌食辛辣香燥的食物 蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
第二忌:忌食油腻煎炸的食物
秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。
第三忌:忌生吃水生植物 秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱,导致死亡。
第四忌:忌吃肥甘食物 中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,秋季在饮食方面,以防燥护阴滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。
燥热时节谨防冷热,秋季早晚温差较大夜间要防止受凉
燥热时节多饮水,所以要常饮水,睡前和半夜醒来时也要适量喝点水
燥热时节要注重情绪调节,此时一定要学会稳定情绪,用平和的心态养身心
早晚要常散步,散步是最安全的有氧代谢运动,长期坚持可使血压下降、血糖降低
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