篮球运动员的体能训练PPT课件下载

这是一个关于篮球运动员的体能训练PPT课件，主要介绍了篮球运动的概述、篮球运动员的体能构成、篮球运动的体能训练方法等内容。篮球运动是一项以投篮为目的、攻防快速多变、运动强大、身体对抗激烈的技能类项目。篮球运动被称为高大者的游戏，对身高有着很高的要求。运动训练学中《向群训练理论》也对篮球等同场对抗球类项目运动员的形态特征描述为“身材高大、健壮、肌肉细长并富有弹性、脂肪层薄、臀部肌肉紧缩上收以及踝关节围度小、跟腱清晰、足弓高等”要求。更多内容，欢迎点击下载篮球运动员的体能训练PPT课件哦。

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篮球运动员的o9C红软基地
体能训练o9C红软基地
                                         运训101                                                                                    王蕾o9C红软基地
内容o9C红软基地
篮球运动的概述o9C红软基地
篮球运动员的体能构成o9C红软基地
篮球运动的体能训练方法o9C红软基地
篮球的概述：o9C红软基地
篮球运动是一项以投篮为目的、攻防快速多变、运动强大、身体对抗激烈的技能类项目。o9C红软基地
篮球运动的项目特征：o9C红软基地
整体协作性o9C红软基地
技战术运用的开放性o9C红软基地
对抗性o9C红软基地
节奏性o9C红软基地
多变性o9C红软基地
准确性o9C红软基地
篮球运动员体能特征的构成：o9C红软基地
篮球运动员的体能特征主要包括：o9C红软基地
运动员的形态特征o9C红软基地
运动员的机能特征o9C红软基地
运动员的素质特征o9C红软基地
运动员的形态特征o9C红软基地
篮球运动被称为高大者的游戏，对身高有着很高的要求。o9C红软基地
运动训练学中《向群训练理论》也对篮球等同场对抗球类项目运动员的形态特征描述为“身材高大、健壮、肌肉细长并富有弹性、脂肪层薄、臀部肌肉紧缩上收以及踝关节围度小、跟腱清晰、足弓高等”要求。o9C红软基地
运动员的机能特征o9C红软基地
身体的机能水平是体能结构的基础环节，机能的水平和状态促进且制约着体能的发挥。o9C红软基地
身体机能主要包括以下方面的指标：o9C红软基地
１、呼吸机能o9C红软基地
２、心血管系统的机能与血红蛋白的含量o9C红软基地
３、血清睾酮o9C红软基地
４、有氧代谢与无氧代谢机能o9C红软基地
篮球运动员的素质特征o9C红软基地
由于构成体能的各个素质之间具有相互迁移性，为了较为准确地阐述清楚现代篮球运动的体能特征，现将篮球体能分为：o9C红软基地
专项力量、专项速度、专项耐力、专项灵敏、专项柔韧五部分o9C红软基地
篮球运动员的体能素质训练o9C红软基地
篮球运动员的力量训练o9C红软基地
篮球运动员的速度训练o9C红软基地
篮球运动员的耐力训练o9C红软基地
篮球运动员的灵敏训练o9C红软基地
篮球运动员的柔韧训练o9C红软基地
篮球运动员的力量素质训练o9C红软基地
１、篮球运动员的力量训练要符合篮球运动的特点。o9C红软基地
２、着重发展腿部力量与弹跳和腰腹的力量。o9C红软基地
　　     训练腿部的力量主要有负重半蹲或全蹲、半蹲跳、徒手或负重做单腿深蹲起。训练弹跳的方法有跳栏架和摸高等。o9C红软基地
            训练腰腹力量的主要方式有、仰卧起坐、俯卧两头起、仰卧双手握住同伴的双踝做收腹举腿（同伴双手将练习者举起的腿推下）。o9C红软基地
篮球运动员力量素质训练的要求o9C红软基地
篮球运动员的力量训练要符合篮球运动的特点。训练时要注意选择肌肉收缩方式与篮球专项运动相一致的练习手段。力量训练要力求选择与篮球运动技术结构相一致的动作方法，并力求将运动员的最大力量、快速力量转化为专项力量能力，既专项跑跳能力和对抗能力。o9C红软基地
篮球运动员的速度素质训练o9C红软基地
篮球运动员的速度训练要与其他手段结合进行，如与发展最大力量、速度力量和完善动作技术（起步、滑步、急停、等)结合；专项（动作）速度必须与专项机能的完善结合。篮球运动员的速度训练应着力于提高场上的起动和快跑以及无氧供能能力。o9C红软基地
主要训练方法有：o9C红软基地
1、小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑等。o9C红软基地
2、短距离的加速跑或变速跑如10m、20m等。o9C红软基地
3、根据信号做传球或运球的快速起动和急停。o9C红软基地
4、快速运球上篮或全场运球三~四次上篮。o9C红软基地
5、多种脚步动作的转换练习。o9C红软基地
篮球运动员速度素质训练的要求与特点o9C红软基地
速度特点表现为三方面：o9C红软基地
      1、连续反复的快速冲刺；o9C红软基地
      2、身体重心低，反复变速变向；o9C红软基地
3、启动速度快，在段距离内能发挥最大速度能力，长时间变速能力强。o9C红软基地
篮球运动员速度素质训练要求：o9C红软基地
着重发展动作的频率；o9C红软基地
培养运动员对时空的反应判断能力，以提高反应启动速度；o9C红软基地
快速跑动应与技术动作协调；o9C红软基地
速度训练应安排在训练前期进行；o9C红软基地
篮球运动员的耐力素质训练o9C红软基地
     主要训练方法有：o9C红软基地
持续负荷法o9C红软基地
间歇负荷法o9C红软基地
重复负荷法o9C红软基地
篮球运动员耐力训练的特点o9C红软基地
篮球运动员的耐力素质主要以糖酵解的供能形式为主，因此篮球运动员的耐力训练要以最大乳酸能和机体耐酸能力的训练为主有氧功能的训练为辅。o9C红软基地
篮球运动员耐力训练的要求o9C红软基地
篮球运动员的耐力训练首先要提高有氧耐力水平；o9C红软基地
篮球运动员的耐力训练要突出专项耐力；o9C红软基地
准备阶段前期应更多的发展有氧耐力，准备阶段后期及赛前阶段则着重发展无氧耐力；o9C红软基地
篮球运动员的耐力训练要常年进行；o9C红软基地
篮球运动员柔韧素质的训练o9C红软基地
发展柔韧素质对篮球技术的掌握和发挥有着积极地促进作用。柔韧素质好可以减少运动损伤，对提高其他素质也有着密切的关系。o9C红软基地
篮球专项柔韧训练要早期专门化。篮球柔韧素质训练要与其他素质结合进行，特别是要与力量素质结合，使肌肉，韧带软而不柔，韧而不僵，刚劲有力，是关节的活动自如。o9C红软基地
篮球运动员柔韧素质的训练方法o9C红软基地
两腿开立，髋关节向前，手摸脚跟；o9C红软基地
在地板上做“跨栏步”拉压腿、跨；o9C红软基地
两人背对背站立转体击掌练习；o9C红软基地
同伴之间相互协助拉肩、压肩和各种压腿拉腰等全身伸展练习。o9C红软基地
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篮球运动员体能水平构成因素的研究PPT课件：这是一个关于篮球运动员体能水平构成因素的研究PPT课件，主要介绍了分析课题、选择检索工具、确定检索路径、拟定检索词、实施检索、获取原文、检索结果分析等内容。男子篮球员体能测试指标与评价方法的研究，有利于客观、定量的评价篮球运动员的专项体能训练水平，及时准确地掌握运动员的体能变化规律。这样既能为基层教练员制定训练计划提供可靠客观的体能训练参数，同时也能为优秀篮球运动员的选材在体能方面提供准确而可靠的数据信息，又能为客观地控制运动员体能训练过程提供科学的参考依据。更多内容，欢迎点击下载篮球运动员体能水平构成因素的研究PPT课件哦。

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